Diete de lance-low

Salut
Voila ce que je vais manger aujourd'hui et c'est presque comme sa tout les jours .

Réveille :
2x250 grammes de fromage blanc 20% (le 0 % et de trop basse qualiter , trop liquide)(1 avec 20 grammes de Benco et l'autre avec 25 grammes de sucres)
100 grammes de flocons d'avoine .

Midi :
300g de legumes verts
60g De pates
150/200 Grammes de viandes

15 ou 16h :
140 g de thon


20/21h :
200g de legumes verts
150g de carotte
60g De riz thai
150/200 g de poissons

et j'ai faim 1voir 2h apres chaque repas sauf dans la tranche de 16 a 20h

Bien tous ca mais supprime les 60g de riz le soir, et rajoute une collation au coucher de 200-300g de Fromage blanc nature

ok
sinon j'avais oublier que je prend du fromage blanc aussi

Meurtrier ton petit-déjeûner

j'ai du mal a le manger et 1heure apres je cris famine RRRrrrrrrrrrrrrrrr

pour le FB à la place du sucre, j'utilise du sirop Teisseire 0% mélange de berries et d'agrumes, excellent (sans sucre rapide en plus, ce qui est probablement mieux)

Oui, il est meurtrier parce qu'il y a beaucoup de lipides et de glucides inadaptés à une diète musculation.

ou du cacao sans sucre aussi

moi je verrais bien comme ceci ta diète

Réveille :
100 à 120 grammes de flocons d'avoine avec 1/2 eau 1/2 lait écrémé
3 oeuf complets
1 fruit frais

Midi :
300g de legumes verts
90gr De pates complète
150 gr Grammes de viandes
10 gr huile de noix

15 ou 16h :
130 g de thon ou autre souce de protéine
2 tranche de pain complet
20 gr de noix

20/21h :
300g de legumes verts
150/200 g de poissons
10 gr huile de noix

si faim avant le dodo
200 gr de fromage blanc 0%
20 gr de noix

Au réveil ce qui est sympa en plus des oeufs c'est 200g de faisselle 0% et boire avec une partie du liquide (petit lait). Comme cela avec les oeufs tu as une gamme étalée de protéines question assimilation...

pour la faisselle , je ne peut en manger pour les raisons suivante :
* 6 cs de faisselle
* 2 cs de son d'avoine
* 1 cs de son de blé
* Arôme Spéculoos (10 gouttes)
je trouverais jamais les ingredients a intermarché/dia ... (petit magasin de ... )

et tout ce que je cuisine je rate .

sinon ce que dit waterwolf devrais etre pas mal .

ps : le sirop chez PAQUITO c'est moi chere

C'est souvent la deuxième excuse pour ne pas bien faire, la première étant, je suis allergique, je n'aime pas ça...
Pourquoi son de blé et d'avoine ? Pourquoi spéculoos ?
Le petit lait : liquide du faisselle 0% assimilation rapide
Les blancs d'oeufs : assimilation moyenne
Le faisselle 0% : assimilation lente
Flocons d'orge si tu es en régime ou flocons d'avoine de chez Nutrimuscle
Oméga 3
Le reste c'est vraiment que pour ton confort personnel

Mais bon, on est pas obligé non plus de faire une diète au top.

donc

Réveille :
200g de faisselle 0%
3 oeuf complets
1 fruit frais

sinon je voulais savoir si c'est vraie ou pas , que le corps accepte seulement 30g de proteine par repas , genre on mange 200g de blanc de poulet sa fait 42 g de prot bas seulement 30 serons utilisé .

Non, c'est faux! 50gr sans problème, mais après cela deviens inutile, il vaut mieux fractionner les prises.