défi N°1: 3 minutes de curl barre dos au mur au tonnage.

J'inaugure les défis 2012.
Avec un peu de retard puisqu il faut bien vivre à côté quand même.

Premier défi:



3 minutes de curl barre supination au tonnage


BUT: chercher le tonnage maximal.
TONNAGE = Charge * Nombre de reps dans un temps donné ( 3' sur ce défi )


REGLES COMMUNES

-dos contre le mur
-barre droite ou ez au choix
-charge choisie par le candidat
-mouvement à amplitude complète
-3 minutes maximum.
-rest pauses autorisées
-aucune rep trichée
-défi sans aucune limite de validité dans le temps, ce qui permettra à tout un chacun de se surpasser et de se surpasser encore et toujours.
-vidéo facultative mais indispensable pour rentrer dans un classement
-possibilité d'être classé plusieurs fois ( toutes les perfs filmées seront après validation retenues)
-les perfs sont validées par l ensemble de l équipe de modérateurs.

A vos barres et vos méninges.

CLASSEMENT AVEC VIDEO
1- Christian 27*19 (513k) avec vidéo, à venir 70*13 (910k) avec vidéo
2-
3-
4-
5-
6-
7-

CLASSEMENT SANS VIDEO
1- Thierry 81*12k (972k)
2- TRI 35*26 (910k) - Christian 70*13 (910k)
3-
4-
5-
6-
7-

je vais m'en occuper demain je pense aux bras !! sa va être comique !!

c est super long 3 minutes!!!!

Purée oui c'est long ça va chier dur là

Allez, je vais participer...Dos au mur, normalement, on ne peut pas tricher ?!?

Sylvain je viens de tester, je ne sais pas si toi même tu a essayer mais pour ma part c'est irréalisable.
3 minutes sa n'a pas de sens pour un si petit exo, il s'agit pas de SDT ou de squat ou tu fait des reps contrôlées, la les biceps même en prenant mon temps j'en était a plus de 40 reps a 20 kilos en dessous d'une minute !
a l'inverse tu peux prendre des barres extra lourdes et taper 1 reps toutes les 20 secondes...

je sais pas ce que tu en pense mais a mon avis tu devrait écourter largement le temps de travail.

C'est vrai que cela parait long... Je pense que je serai à la brûlure rapidement.

On passe à 2 minutes Sylain, ou max en 1 minute?

ohoho les fiottes!!!

vous n avez pas de cerveau... 20 kg c est beaucoup trop ou trop pas assez. !!!

à vide c est déjà bien.. le but c est de tenir la barre en main.. peu importe le nombre de reps..
70 reps *8 ca fait 560 kg c est déjà bien.. rien n interdit de faire 10*56 non plus... c est vous qui voyez c est le tonnage qui compte ..

tout est dans l art de trouver la meilleure combinaison possible.
Je vais bientot essayer là.

mais si vous voulez arrêter avant c est que vous este très fort et très sur de vous ou des lopettes en fait.
m enfin j ai déjà une idée du poids que je vais utiliser et faire les tonnes exigées.. oui les tonnes exigées.. vous avez bien lu.. celles que je m exige. hahahaha

bon, ben on viens de ce faire traiter de fiotte je pense... Donc on va ce mettre au boulot

ou pas
même un calcul le montre, tu prends lourd et du coup tu passe 1/3 de la vidéo a reprendre ton souffle. ou tu prends très léger et té obliger de les aligner super vite, ce qui au final t'oblige a prendre encore plus de pause pour récupéré de la brulure.

Fin bon je t'ai donné mon point de vue

Oui, je comprend bien, mais si j'ai bien compris Sylvain, tu peux faire 10 reps à 100k, le temps est juste défini pour celui qui souhaite faire un max de reps avec un max de poids en un max de temps et un max de poids au final.

Le but étant de définir un poids de tonnage max.

Bon, j'ai tenté avec une barre à 10 kilos...Pas homologué, parce que pas de vidéo. Mais, je voulais faire ça "à blanc" avant de demander à des collègues de filmer !

Je me suis dit 3 minutes = 3 x 60 secondes, 1 reps par secondes = 180 reps soit 1800 kilos...

Euh, c'est loin d'être aussi simple ! lol

ouais voilà t as tout compris..
gros tonnage d emblée!!!
on voit ce que l on a dans le crane et les tripes!!
super taf atyla.

Ha oui bien joué !

J'ai fais 26 reps à 19kg cet après midi, j'ai filmé mais suis déçu je pense avoir mis une minute pour le faire mais vu que j'avais fais mes biceps hier ce ne fût pas une bonne idée

moi 81 a 12kg
donc 972kg

mais j'ai pas filmé.

la prochaine fois je le fais avec 15kg.

3 minutes, moi je trouve que ça va.

quand on fais des séries de 100 en général ça dur plus longtemp.

32 x 26 = 832kg . pas filmé .

Putain j suis un nul mdr. J ai filme en plus mais bon les biceps le.jour avant et le dos avant de faire le defi. Je referai.

pas d"excuses.....

Demain je m'y attaque.

27 reps hier, avec 19k. A Sylvain de dire si c'est OK.

Ca dure pas 3' là !!

Non. C est un max de trois minutes. Si tu veux tu fais 6reps a 60k. C est le tonnage qui compte.
Mais j avais les bras en compotes, du coups j ai pas insister.

Il sert à quoi le bonnet c'est pour le style ou pour le froid ?