Avancement du site Gymsanté

merci pour ces pépites par contre ta s commis une petite faute de frappe c L'hyponatrémie   à la place de ce que tu as écris.




perso voilà ce que je fais avant et pendant une sortie vtt.

3h-1h30 avant: 10gr de bicarbonates de potassium + 400mg de caféine + thé vert une pettie collation avec fruits secs fruits

pendant:
10 gr bcaa si longue sortie + 120gr malto + pulco citron.

Innarêtable avec cela.

after = deux verres de blanc. ^^

Merci, j'ai corrigé... Et je me flagelle^^

Ajout d'un Nota Bene en fin de texte suite à de nombreuses questions sur la déshydratation en buvant trop...

http://www.gymsante.eu/ressources/les-periostites-du-tibia-1282/

Un petit texte sur les périostites.

Il y a quelques temps, j'ai émis une hypothèse sur les possibles causes évolutionnistes sur nos maladies (face aux dogmes anti-céréaliers actuels, non pas que j'apprécie les céréaliers, loin de là).

Aujourd'hui, je vous propose une traduction d'une thèse de 2010 sur l'origine possible de l'obésité en provenance du miocène et de l'éocène (5-23 et 34-55 millions d'années respectivement) englobant la perte de faculté à produire de la vitamine C (pas forcément la même hypothèse couramment acceptée par les journaux) et une adaptation cascade à cette perte pour contrevenir aux effets oxydatifs que cela a pu engendrer.

Au final, il est possible de penser (hypothèse) que notre alimentation actuelle engendre l'obésité, le diabète et autre à cause de ces 2 adaptations (et pas forcément à cause de comportements alimentaires à l'apparition de l'agriculture et de l'élevage 100'000 ans seulement).

http://www.gymsante.eu/recherche/hypothese-sur-lorigine-de-lobesite-796/

Le terme Préparation physique, en France, n’existe plus. Il est comme le terme nutritionniste : plus rien. Quelques connaissances en sport, un diplôme de base (même fédéral) et on peut se vendre »Préparateur Physique ». C’est ce dont on se rend compte quand un footballeur vient vous voir et vous présente ses anciens entraînements à base de 5×10 à toutes les sauces. A l’aide du NSCA, je vais essayer de redonner une définition de cette profession.

http://www.gymsante.eu/blog/lapproche-de-la-preparation-physique-par-le-nsca-2469/

Très grosse refonte du site Gymsanté (opération nettoyage de printemps).

Je passe progressivement sous une nouvelle apparence, intégrant le format "Responsive" pour les portables.

Je vais mettre chaque section en place progressivement (30 minutes par section...)
Actuellement de fait:
Dopage
Functional
Ressources

J'ai un petit bug: les titres et sous-titres ne passent pas en gras automatiquement. Il faudra donc que je reprenne, infine, les 700 pages du site pour mettre en gras ce qui doit l'être... je vais pleurer^^

Les courbatures... remèdes de perlimpinpin ou serrage de dent?

Que de bêtises dites ou faites à cause de ces satanées douleurs. L’acide lactique en cause, le manque d’étirement, l’organisme trop acide… Et au final vive la pommade qui fait tout (sauf la cuisine), les suppléments basifiant, les massages qui réparent les muscles instantanément… Et si on essayait d’y voir un peu plus clair dans ces *@$#@& de courbatures ?

http://www.gymsante.eu/blog/les-courbatures-attention-ca-pique-2663/

Un point douloureux dans la fesse, qui irradie peut-être à l’arrière de la cuisse ? Aïe, une sciatique est en vue. Mais êtes-vous certain que cela soi une sciatique ? C’est quoi, d’abord une sciatique ? Et si vous aviez simplement un muscle trop tendu, hypertrophié à cause de votre activité physique ou une mauvaise posture ?

http://www.sport-sante-gironde.fr/sciatique-vous-avez-dit-sciatique/

  ça m'arrive

un chit interview principalement sur le crossfit de votre serviteur^^

http://www.ucpmuscu.com/interview-sebastien-beme-auteur-gymsante/

très intéressant, "la vérité s'imposera d'elle même"   

souhaitons le

4 tests que j'utilise régulièrement sur les entraînements ne face à face. Du basique, du rapide, du concrèt avec logiciel fournit

http://www.gymsante.eu/ressources/tests-physiques-rapides-1511/

un chti article pour ... parler du sucralose^^
http://www.sport-sante-gironde.fr/le-sucralose-inoffensif-pas-si-sur/

en gros on peut éviter la majorité des protéines nutrimuscle... dommage

 

Je viens de prendre connaissance de ton article Seb, ca fait un peu peur quand même, surtout que je ne consomme que des produits de chez nutrimuscle... Il va falloir que je change de fournisseur!!

En tout cas merci pour ton eclairage!!!   

C'est comme pour tout: c'est la dose qui fait le poison: mieux vaut, je pense, quelques pincées de sucralose de tmeps en temps que 100 grammes de sucres (sodas, dans le café....) par jour.

attention pour les produits avec édulcorant (arome)
les natures sont exempts de cela

chez les autres marques c'est pareil ils utilisent le sucralose


et je rejoins Seb, sur le sucre raffiné à haute dose

J'en vois beaucoup qui enchaînent les Metcons sans aucune logique. N'oubliez pas que les MetCons ont leurs propres logique pour progresser sur certains aspects particuliers, il ne s'agit pas de choisir les charges, exercices et durées au hasard des lectures du net...

http://www.gymsante.eu/crossfit/decryptage-du-crossfit-au-niveau-metabolique-345/

Le décryptage du EMOM (Every Minute on minute) : http://www.gymsante.eu/crossfit/metcon-decryptage-du-emom-369/

Merci !

Un chti dernier pour le WE: Explication du Finisher
http://www.gymsante.eu/crossfit/metcon-finisher-decortique-372/

Et j'avais oublié de mettre celui là il y a 1 semaine : CrossFit, sport ou Préparation physique?
http://www.gymsante.eu/crossfit/crossfit-sport-preparation-physique-363/

Hop, je déterre ma série sur la vitesse pour la poursuivre avec en ligne ce jour

Vitesse 8: introduction à ce qui suivra
Vitesse 9: Une manière différente d'appréhender la biomécanique (valable dans tous les sports... ça va pas plaire aux afficionados de la restriction morphologique    )

La vitesse 10 : gainage et équilibre musculaire

L'importance du gainage et de l'équilibre musculaire en vitesse. Et pourquoi !

C'est maintenant au tour du MetCon 21-15-9 de passer à la loupe.

http://www.gymsante.eu/crossfit/metcon-comprendre-21-15-9-377/