Discussions autour du Squat

Le fait d'avoir les pied a plats augmente la pression sur le dos c'est surtt pour ca qu'il a mal. Surtt qu'avec leur SDT sumo le dos ne bosse pas suffisament. Mais de toute facon ca sera l'AFLD qui aura sa peau... lol

C'est quoi l'AFLD?

L'Agence Francaise de la Lute contre le Dopage... XDD

ça j en suis intimement convaincu, c clair!!!!!

Je regarde vos vidéos et je me dis que ça fou quand même les j'tons!!! Tu te dis que si un muscle lâche...

Meuh non, on est des guerriers

Ba si ca pete on tombe, pis on ce releve. ^^
Pas si different des autres sport en fait !!

Christian a écrit:

Je regarde vos vidéos et je me dis que ça fou quand même les j'tons!!! Tu te dis que si un muscle lâche...

Pour avancer sur ta technique Jodu (position des coudes).

La semaine dernière, prise de barre un peu plus haut et pousser coudes en avant. Bonnes sensations, mais écrasement total des traps avec 90K (j'imagine même pas avec 180 ou 200..).

Mardi j'ai pris plus bas (maintien par le sous-épineux/ronds comme d'hab). Au moment de la poussée coude avant, crac du coude (enfin d'un tendon apparemment car l'ostéo n'a rien trouvé à redire sur le coude malgré douleur en forçant la flexion de l'index et du majeur, douleur toujours là).

J'en déduis que pour pouvoir pousser avec les coudes en avant, il faut une prise haute de la barre. Prise pas possible pour moi (pas l'habitude et très vouté, donc trop douloureux).

Je continue donc à pousser en tirant les coudes en arrière (prise très basse de la barre), mais en poussant ces dernier vers le haut lors de la poussée (je ne me contente pas de tirer en arrière).

Après l'atteinte des objectifs, on verra si j'ai la possibilité d'apprendre cette technique coude avant et barre sur les épaules. Mais là le temps est trop court pour reprendre à 0.

Ah ba merde !! Peut etre que tu prend trop sérer au niveau des mains et ca te bloque la barre en position haute. Fau y aler progressivement avec cette facon de faire, moi la première fois que je l'est utilisé c'etait la saison dernière et j'ai eu des tendinite terrible dans les avant bras qui on été assez handicapante.

Apres l'idée est de maintenir tout le temps les coude sous la barre et pas non plus les projeter en avant sinon effectivement ca fait crack au coude.

En parlant de squat, est ce que quelqu'un aurait vu ou entendu parler d'un exo ce nomant le squat valise? Quelqu'un m'a poser la question car il l'a lu quelque part mais impossible de savoir en quoi ca consiste.

sous la barre^^^perso j'ai tenu sous la barre en descente et devant (très en avant^^) sur la poussée.

Mais c'est aussi vrai que je prend serré (la longueur du pouce entre l'épaule et la main), sinon avec le dos vouté, je n'ai pas assez de gainage.

il ne confond pas avec le box squat?

J'ai trouvé:
http://kaderin.wordpress.com/2010/04/11/1104-pyramide-de-burpees-et-squats-valises/

un gars qui s'amuse à traduire les noms de mouvement en français littéral.

Je pense pas nan. C'est etrange parce que je ne voi vraiment pas de quoi il pourait s’agir

Et donc alor c'est quoi? J'arrive pas a le trouver sur la page. lol

Ya pas de page, le lien te donne la traduction littérale: Double Kettlebell Suitcase Burpee

Sébastien a écrit:

sous la barre^^^perso j'ai tenu sous la barre en descente et devant (très en avant^^) sur la poussée.

Mais c'est aussi vrai que je prend serré (la longueur du pouce entre l'épaule et la main), sinon avec le dos vouté, je n'ai pas assez de gainage.

T'es souple des épaule alor, moi je peut pas les envoyer en avant c'est pas possible. Je suis vraiment barre basse par contre.

Sébastien a écrit:

Ya pas de page, le lien te donne la traduction littérale: Double Kettlebell Suitcase Burpee

Oui je vien de comprendre, encore un truc de taré quoi. lol. Jme demande bien ou il a pu voir ca. ^^ (un flic de la BAC d'ailleur, a croire qu'y a que les poulet qui recherche des exo tordu !! :p )

Perso jais remarqué que quand ke met les coudes vers le bas et les mains sérré jais plus de facilité a garder le dos droit, mais en contre partie, au vbout d'un moment jais des légères douleurs justement dans les coudes ... a partir de la je reprend pus larges coudes vers l'arrière

Squat Suitcase :
https://www.youtube.com/watch?v=vHTZm30WVuI
https://www.youtube.com/watch?v=_1HFbkiJw-M

Mdr la derniére.

Merci Yves

jodu95340 a écrit:

Le squat en dos c'est horrible, t'as l'impression que tu touche le sol avec ton cul alor que t'es a peine a la //, ce qui va obliger a arrondir le dos pour la cassé. Sans comper qu'au final tu n'utilise pas tes cuisse mais ton cul.

Voilà exactement comment je squat.

En fait je ne le savais pas que je faisais mal, mais depuis décembre que je squat face a un miroir et que des adhérents m assure parfois, j'ai pu constater avec déception ma manière de squatter.

Et par ce post de jo, et cette description du mauvais squat, dangereux et inefficace, je me retrouve a 100%.

Enfin ce n'est pas non plus comme Delavier sur youtube, avec un pseudo god morning. Moi contrairement a lui j'ai les cuisses // au sol, mais que c'est dur...

Peu être la raison pour laquelle je ne peux aller au delà de 5-6reps@130kg malgré mon insistance
Et qu'a 110 je peine a faire 10reps.

Voilà aussi pourquoi, je n'aime pas le squat. (j'ai toujours dis que je n'aimais pas le ressenti de ce mouvement.
Je commence a comprendre.

Merci muscle et fitness qui pendant des années, m ont inculqué de basculer le bassin en 1ier.

Mais alors... Les 1iers instant quand on amorce la descente
on engage les genoux en 1ier plutôt que le bassin?

Faut que je change ma manière de squatter, avant les tests dans 10jours.

Perso c'est un peu le même constat. d'ailleurs plus sava plus je fait du squat nuque plutôt en sumo que normal, le sumo je le sens beaucoup plus sécurisant.
si je veux absolument le faire pieds "serrés" je le fait en squat avant voir je fait un autre exo pour l'externe comme le skatboard squat

totalement comme yates.. pour cela que j en fait plus