Un entraînement basé sur des sprints de 10 ou 30s améliorent les performances aérobie et anaérobie
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Pierre Debraux V.I.P
Messages : 464 Date d'inscription : 15/07/2012 Age : 44 Localisation : Reims
Sujet: Un entraînement basé sur des sprints de 10 ou 30s améliorent les performances aérobie et anaérobie Mar 25 Sep 2012 - 12:34
Un entraînement basé sur des sprints de 10 ou 30s améliorent les performances aérobie et anaérobie
Article rédigé par Pierre Debraux, le 25.09.2012
Résumé : Le H.I.I.T. permet de diminuer le volume des séances tout en permettant une amélioration des performances des systèmes aérobie et anaérobie. Néanmoins, les durées optimales des phases de travail et de récupération restent à déterminer.
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Bonne lecture !
sylvain Administrateur
Messages : 10044 Date d'inscription : 06/11/2009 Age : 48 Humeur : 40mA
Sujet: Re: Un entraînement basé sur des sprints de 10 ou 30s améliorent les performances aérobie et anaérobie Mar 25 Sep 2012 - 13:10
ca tombe bien c est ce que je m échine à faire depuis 15 jours pour ma prépa tennis et parfois même en côtes.
je taffe ne moyenne 10-20 minutes en spécifique.. par blocs.. et en même temps je dois m arrêter quand je suis occis
Un entraînement basé sur des sprints de 10 ou 30s améliorent les performances aérobie et anaérobie
Sujet: Un entraînement basé sur des sprints de 10 ou 30s améliorent les performances aérobie et anaérobie 
Mar 25 Sep 2012 - 12:34
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