muscu ou cardio pour une perte de gras?

Chez des obèses et sédentaires de 50 ans.

http://www.mooshema.com/wp-content/uploads/2012/12/J-Appl-Physiol-2012-Willis-1831-7.pdf

Pour la synthèse en français: http://www.bodyscience.fr/?Le-sport-d-endurance-meilleur-que

Je pense qu'il faudra pousser l'experience sur plus d'une semaine.
Perso je soutient que la musculation permet d'augmenter son metabolisme et donc de perdre sur le long terme de la masse graisseuse, mais forcement faut accompagner d'une bonne diète.
Après c'est sur le gros canapéteur qui s'est mis ces bonnes resolutions (qui va tenir juste en janvier lool) si on lui parle de resultats sur 3ans ca lui convient pas.

A titre perso, après 2ans de muscu serieuse j'arrive bien mieux à perdre du poids si je fais une diète qu'auparavant et maintenir une masse grasse moins elevé malgrès une forte augmentation des Kcal.

Maintenant, attention: quand on parle au quidam moyen (pas sportif), c'est une question de santé la perte de poids, pas un objectif à X années (ca touche la majorité de la population, nous sommes une ultraminorité).

Perdre du gras c est toujours plus complique que dans les etudes.

Celle là est surtout intéressante car on va y avoir droit dans les magazines au printemps...

Beaucoup d'approximation. notamment ua niveau de la diète: ça ne pose apparemment pas de problèmes aux auteurs de mettre le meme total calorique entre muscu et muscu+aero et que l'un gagne, pas l'autre.

Ils n'ont pas mesuré le métabolisme de base et déduisent quand même que l'éarobie élève le MB, pas la muscu.

Ils ne donnent pas la méthode de calcul des masses (comment trouvent-ils les masses grasses), et pourtant ils arrivent à prouver qu'il y a eu quasiment 0 pertes de gras en muscu et prise de muscle. L'inverse en aérobie. En fait il semble que cela soit juste une supposition par rapport aux tours de taille, mdr.

Ils ne parlent pas des augmentations de stock en glyco musculaire (muscu) et perte en glyco muscu (aérobie). Pour moi c'est l'une des raisons des variations de poids.

Jojossc9 a écrit:

Je pense qu'il faudra pousser l'experience sur plus d'une semaine.
Perso je soutient que la musculation permet d'augmenter son metabolisme et donc de perdre sur le long terme de la masse graisseuse, mais forcement faut accompagner d'une bonne diète.
Après c'est sur le gros canapéteur qui s'est mis ces bonnes resolutions (qui va tenir juste en janvier lool) si on lui parle de resultats sur 3ans ca lui convient pas.

A titre perso, après 2ans de muscu serieuse j'arrive bien mieux à perdre du poids si je fais une diète qu'auparavant et maintenir une masse grasse moins elevé malgrès une forte augmentation des Kcal.

je pense un peu comme toi et surtout que le cardio n est absolument pas nécessaire pour perdre du poids.
On l a vu avec le régime montignac par exemple par ce qu il me vient à l idée et pus récemment en modulant les calories et l utilisation judicieuse des glucides et de leur ig..