la creatine seulement apres l'entrainement ?

Messages : 64 Date d'inscription : 18/04/2010 Localisation : nancy

hello a tous !! je sors d'un mois sous creatine, donc je me demandais si je pouvais conserver une prise de 2g juste apres mes entrainements ?? c'est a dire le mardi mercredi et vendredi !!efficasse ? pas de risques de retention d'eau ?

Modérateurs Globaux Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 49

tu peux continuer ainsi normalement sans risque suivant les études en cours et recommandations

pour la rétention d'eau, non
faut juste boire beaucoup d'eau dans la journée comme d'habitude, et éviter inutilement le sel

Messages : 917 Date d'inscription : 11/10/2009

la créatine c'est à l'année 5 gr par jour avec de la viande rouge ou du chrome et 2 gr en post c'est bien oui

V.I.P Messages : 4114 Date d'inscription : 19/10/2009 Age : 36

moi la créa j'ai arreter !
j'ai 500gr toute leuve je n'y touche plus...
balonement, retention d'eau, pas + de force...

Modérateurs Globaux Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 49

idem aucune différence avec ou sans, sauf que j'ai pris du poids avec, probablement pas du bon poids

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