Messages : 389 Date d'inscription : 21/11/2010 Age : 32 Localisation : SUD Humeur : NO PAIN NO GAIN
Sujet: Re: Créatine et rétention d'eau Mer 6 Avr 2011 - 19:44
la meilleure assimilation de la créa monohydrate se fait immédiatement après le repas, ou je me trompes??
Laurent Modérateurs Globaux
Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 49
Sujet: Re: Créatine et rétention d'eau Mer 6 Avr 2011 - 19:53
non car elle se fait mieux en presence de glucides rapides de preference et ou de proteines
encore mieux lors des fenetres Anaboliques au reveil petit dej et en Post Training
et je la prend a ces moments la que ce soit muscu ou cardio pour le post T
Giuliano66 V.I.P
Messages : 389 Date d'inscription : 21/11/2010 Age : 32 Localisation : SUD Humeur : NO PAIN NO GAIN
Sujet: Re: Créatine et rétention d'eau Mer 6 Avr 2011 - 20:01
Laurent a écrit:
non car elle se fait mieux en presence de glucides rapides de preference et ou de proteines
encore mieux lors des fenetres Anaboliques au reveil petit dej et en Post Training
et je la prend a ces moments la que ce soit muscu ou cardio pour le post T
MERCI lolo
Clauvis The Members
Messages : 1656 Date d'inscription : 28/11/2010 Age : 34 Localisation : Perpignan
Sujet: Re: Créatine et rétention d'eau Mer 6 Avr 2011 - 20:32
La viande (rouge) améliore l'assimilation de la créatine lors des repas.
Par contre, plus j'avance et plus je me demande si ce ne serait pas mieux de conditionner la créatine en gélules pour éviter qu'elle ne se dégrade avant d'être assimilée.
Sujet: Re: Créatine et rétention d'eau 
Mer 6 Avr 2011 - 19:44
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