Avancement du site Gymsanté

Grosse mise à jour de la page Coaching: http://www.gymsante.eu/coaching/

2 présentations d'athlètes 'coachés' à venir (durant les vacances)

Page d'accueil modifiée (vidéo de présentation de mon activité = un peu de publicité): http://www.gymsante.eu

Sinon, pour ceux qui ne passent pas (je ne crois pas que ça passe avec les téléphones portables):


https://www.youtube.com/watch?v=I9MOgMEoZq0

super ta vidéo, elle motive !

+ 1000

Ca donne envie de se Faire une seance tt de suite!

Super Seb.

+1 !!

Très bon la musique y compris.. c est sobre !!!

Encore un ch'tite mise à jour: le portrait de JP egger (que j'ai déjà fait sur ce forum, de manière un peu différente):
http://www.gymsante.eu/legende/jp_egger.html

http://www.gymsante.eu/expertise/vitesse.html

Amendement de l'article fait il y a quelques mois (le travail de la vitesse) + ajout d'une seconde partie.

Suite à une demande de préparation physique pour le tir à l'arc, j'ai fait une petite analyse du sport: http://www.gymsante.eu/coaching/tar.html

Bien sur ici j'en donne le moins possible (juste pour 'attirer' le chaland), mais ça donne une bonne indication des nécessités.

Je pense que je vais me faire ça pour quelques sports, me permettant de préparer mes propres fiches d'entraînement en fonction des sports (plutôt que de tout reprendre à 0 à chaque demande).

La présentation d'un foot us que je suis à partir de la semaine prochaine: http://www.gymsante.eu/coaching/reynaldh.html

1ère publication 2012.

IL N'Y A PAS DE MODIFICATION D'INTERVENTION DES MUSCLES MOTEURS ENTRE UN ENTRAÎNEMENT AUX POIDS LIBRES ET AUX POIDS GUIDÉS POUR LES SUJETS ENTRAÎNÉS.

CONTRIBUTEURS
Sébastien BÊME

EDITEUR
Gymsanté

PUBLIC VISE
Tout public.

ÉTUDES UTILISÉES
A comparison of muscle activation between a smith machine and free weight bench press.Evan E. Schick et coll. (2010)Journal of Strength and Conditioning Research 24(3)/779–784

ABSTRACT
Le but de cette étude était d'examiner la différence d'activation des muscles intervenants lors d'un mouvement à la barre libre (Développé Couché) avec un mouvement à la barre guidée (Machine Smith). Pour cela, les chercheurs ont utilisé 2 groupes (un groupe expérimenté et un second non expérimenté) sur deux charges différentes (70% et 90% du 1RM). Ils ont focalisé leurs regards sur l'électromyogramme des muscles Grands Pectoraux, Deltoïdes antérieurs et médians.

À l'issue de l'étude, la première conclusion fut que la différence principale, pour les 2 groupes, provenait de l'activation des muscles stabilisateurs (deltoïdes médians) et non d'une différence d'activation entre muscles moteurs.

En observant l'ensemble des résultats, nous avons pu observer de nombreuses données fortes intéressantes pour le choix des outils de travail lors de l'élaboration des séances d'entraînements. Données portant sur la prédominance des forces appliquées sur un mouvement libre pour les deux groupes, l'usage réduit des muscles stabilisateurs chez les confirmés par rapport au groupe débutant ; pour les deux types d'exercices.

http://www.gymsante.eu/expertise/publications/2012/charge_libre_guidee.html

Comme elles sont à la mode sur le forum, voici une description d'exercice: les montées de banc.
http://www.gymsante.eu/coaching/exercices/montee_banc.html

Pas mal les variantes, merci seb

Excellent l article.
comme d habitude.

Et hop, encore un article: après l'adaptation énergétique, après l'adaptation musculaire, voici l'adaption tendineuse à l'effort:
http://www.gymsante.eu/expertise/adaptation_tendon1.html

La préparation physique au Rugby (je suis en train de mettre en place un livre un peu plus complet avec des exemples de training pré et intra saison selon les qualités à développer):
http://www.gymsante.eu/coaching/rugby.html

Super article seb !

Petite mise à jour: Book présentation de mes prestations (il manque les stages WE où j'ai trouvé un masseur en attendant des parigots qui doivent descendre^^, et à rechercher des partenariats chambres d'hotes/restaurants/salles de sport)

Les critiques sont bien évidement ouvertes.
http://www.gymsante.eu/coaching/documentation/Presentation_Gymsante.pdf

un article synthèse sur l'élargissement de la cage thoracique: http://www.gymsante.eu/expertise/ouverture_thorax.html

j ai beaucoup de lectures en retard!!!
Faut être reposé pour pouvoir se brancher.

Et hop, encore un nouvel article
http://www.gymsante.eu/expertise/regulation_entrainement.html

La régulation de l'entrainement ua jour le jour (synthèse de 2/3 posts déjà présentés sur le forum)

Encore un peu de mise à jour.

Le portrait d'un gymnaste
http://www.gymsante.eu/legende/J_Gobaux.html

et de son entraineur
http://www.gymsante.eu/legende/S_Guizol.html

allez zou, j'ai la pêche ce WE.
Une publication sur le Complex Training:
http://www.gymsante.eu/expertise/publications/2012/complex_hormone.html

Une petite publication sur l'implication des différents types d'efforts et la croissance/densité osseuse:
http://www.gymsante.eu/expertise/publications/2012/exercice_squelette.html

Voici un petit récap des publications disponibles aux adhérents de gymsanté :

• LE TYPE ET L'INTENSITÉ DES EXERCICES INDUIT LA CROISSANCE OSSEUSE
  
  
• L'ENTRAÎNEMENT COMPLEX PERMETTRAIT UNE MEILLEURE RÉPONSE HORMONALE
  
  
• IL N'Y A PAS DE MODIFICATION D'INTERVENTION DES MUSCLES MOTEURS ENTRE UN ENTRAÎNEMENT AUX POIDS LIBRES ET AUX POIDS GUIDÉS POUR LES SUJETS ENTRAÎNÉS
  
  
• INTÉRÊT CONTROVERSÉ DE LA MANŒUVRE DE VALSALVA, LORS D'EXERCICES EXIGEANTS DES FORCES IMPORTANTES
  
  
• L'ENERGIE ELASTIQUE MUSCULAIRE
  
  
• LES REPETITIONS FORCEES OU A CHARGE DEGRESSIVE
  
  
• LA PERIODISATION LINEAIRE VS ONDULATOIRE
  
  
• LA TENSEGRITY OU LA FIN DES PRÉJUGÉS SUR LES EFFETS DES EFFORTS PHYSIQUES SUR LE RACHIS
  
  
• LA POTENTIATION PAR POST ACTIVATION: REVUE D'ETUDES
  
  
• L'UTILISATION DES BANDES ELASTIQUES DURANT LES SQUAT
  
  
• L'ÉQUILIBRE LATÉRAL D'UNE BARRE NE REFLÈTE PAS L'ÉQUILIBRE D'APPLICATION DES FORCES AU SOL
  
  
• L'INFLUENCE DES EXERCICES SUR LA MYOSTATINE ET LA FOLLISTATINE CHEZ LES FEMMES

Un petit récapitulatif des ouvrages publiés par Gymsante :

• Développement de l'endurance - Gratuit
  
• L'entraînement 'débutant' donc vous êtes le héros
  
• L'entraînement 'intermédiaire' donc vous êtes le héros
  
• L'entraînement 'avancé' donc vous êtes le héros
  
• Le Static, nouvelle technique d'entraînement, Tome 1

Un récapitulatif des publications gratuits dont le pdf est à disposition des adhérents Gymsanté :

• LA REGULATION JOURNALIERE DE L'ENTRAÎNEMENT
  
• LES ADAPTATION DU TENDON A L'ENTRAINEMENT
  
• LES ADAPTATION MUSCULAIRES A L'ENTRAINEMENT

Un récapitulatif de l'ensemble des articles gratuits et présents sur Gymsanté :

• La préparation physique
  
• Naturel pour règle de vie et d'entraînement (non dopé)
  
• Absence de limites pour règle morale
  
• Remise en cause permanente de l'entraînement
  
• Progression permanente pour règle d'entraînement
  
• Motivation
  
• Intégrité physique
  
• La régulation de l'entraînement
  
• L'ouverture de la cage thoracique
  
• L'adaptation tendineuse à l'entraînement
  
• L'adaptation musculaire à l'entraînement
  
• L'entraînement et la récupération du point de vue énergétique
  
• Intensité, volume et charge d'entraînement
  
• Le protocole de Stanish
  
• La Pliométrie - Partie I
  
• Le travail de la vitesse
  
• L'échauffement et le retour au calme du point de vue neuromusculaire

En complément, quelques outils :

• Forum pour le suivi des Athlètes Gymsanté
  
• Book des Prestations Gymsanté
  
• Portraits d'ahlètes et entraîneurs (C. LEWIS, JP EGGER, S. GUIZOL, J. GOBAUX)
  
• Une newsletter
  
• Chaine Youtube présentant l'exécution d'exercices (pliométrie, éducatifs, enchaînements, circuits training, etc.)
  
• Des informations sur les formations/colloques
  
• Préparation physique au tir à l'arc
  
• La description d'exercices: Les montées de banc
  
• La description d'exercices: Le Développé Militaire
  
• La description d'exercices: Le Squat bras tendus
  
• La description d'exercices: Le soulever de terre classique
  

Et bien sur la préparation physique de quelques athlètes :

• Boxe Thai
  
• Kung-fu
  
• Beach Volley
  
• Foot Us
  
• Rugby
  
• Trail
  
• Sprint
  
• Endurance (course à pied)
  
• Endurance (Natation)
  
• Prise de masse (Bodybuilders débutants)
  
• Force (c'est moi ça )

Voilà, le travail effectué en un an. Poutiou, quand je regarde ça j'en suis fatigué [list][*]

Excelent !