Défi: Développé couché barre

A savoir si ils en sont capable ? Francis je pense que oui.

t'es vraiment fou tribul!

Christian aussi je pense.

27*75 y aune heure.après mes séries lourdes. et je fais pas une seule reps à 140 ça c est sur!!

1 reps à 140 kg c'est jouable pour moi, mais avec surveillance, seul je n'y joue pas!

Bravo Looping! Quelle énergie Shocked

Quand mes pectos seront reposés je ferai le test à 75k pour voir combien je peux en faire, mais j'ai des doutes car en puissance c'est bon, mais en endurance...

Modérateurs Globaux Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 50

c'est sur que je ne suis pas capable de cette performance pour ma part, je n'ai pas encore la force sur le lourd ni l'endurance sur le léger comme Looping ou Tchétché, mais çà va venir! Smile

V.I.P Messages : 4114 Date d'inscription : 19/10/2009 Age : 36

eu moi 6 a 75.... What a Face

sa a jamais été mon point fort le DC

Citation :: 6 a 75

Je valide.

The Members Messages : 341 Date d'inscription : 03/12/2009

je passe ce matin un 19 * 104 kg = 1976 kg

Modérateurs Globaux Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 50

OUCH!!!!

ce n'est pas la plus grosse perf au tonnage ou en rep, mais je défi quiconque de venir te chatouiller là

tu progresses au classement Smile

Second au tonnage
Premier au 1RM théorique (fonction de la charge)

énorme>

Défi: Développé couché barre - Page 4 353195

The Members Messages : 341 Date d'inscription : 03/12/2009

j'aimerai bien avoir en realité ce 1rm !!!! 208 kg il me manque une vingtaine de kilo encore mdrr !!!

V.I.P Messages : 4114 Date d'inscription : 19/10/2009 Age : 36

Valide ouais !!
Kel honte !!! clown

Modérateurs Globaux Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 50

bah les formules...

plus facile d'aller au-delà de ses fibres avec des charges légères, on récupère sur certaine fibres en cours de série, sur du lourd, c'est tout et tout de suite

Modérateurs Globaux Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 50

Quelle Table vous avez utilisé pour le calcul du 1RM? merci cela m'intéresse
(peut être celle dans le post cité section membres)

Enorme Francis !

13*66kg pour moi !

The Members Messages : 341 Date d'inscription : 03/12/2009

ah oui je me disais bien qu'il y avait une erreur du 1rm !! etant donné que j'ai un max a 180 environ c'est plus probable que le 1rm là sois 162 plutot que 200 !

Modérateurs Globaux Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 50

mea culpa j'ai pris la formule la 1ère

mais il fallait utiliser le second tableau utilisé pour tous le monde

ceci étant, normal que ton 1RM soit > à ce que indique le tableau, tu es un powerlifter, et tes muscles sont plus habitués à du lourd qu'à des poids mouches

Cette aprem, 7*75. J'aurais pu en faire 8-9 je pense mais l'objectif était de faire 4*7.

Modérateurs Globaux Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 50

de toute façon rien ne sert de se presser, quand on est derrière on a plus de chance de rattraper ceux qui sont devant, car en général on a une bonne marge de progression What a Face

et une courbe plus rapide aussi de progression

aaaaahhh
18*80kg!
a ça remonte....

V.I.P Messages : 9597 Date d'inscription : 24/11/2009

c'est bien ! Smile

Modérateurs Globaux Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 50

ha mon cochon jolie performance Défi: Développé couché barre - Page 4 92794

Bravo pour vos perfs !!! curl

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