Diète de David

mefi toi du gouts !!
si c'est bon c'est que ya des glucides rajouté voir des edulcorant !!

Voilà ce qu'ils disent:
Free of: Artificial colours, yeast, gluten, starch and lactose. No added salt or sugar.
Other Ingredients: Natural strawberry flavour, Vitamin E (as DL-Alpha Tocopherol) [antioxidant].

gout naturel de framboise en fait...
tu nous tiendras au courant !
le blem avec tout ce qui est liquide c'est souvent associé avec un peu de sucre sous une forme ou une autre...
carnitine liquide, acide aminé liquide, meme certaines fioles de magnesium...

Je me doute bien qu'il soit y avoir des trucs pas top dedans mais bon ca doit rester négligeable par rapport aux bienfaits des omega3.

c'est sur mais bon... si tu a le choix entre omega 3 pure en gellule ou meme a boire
et omega 3 liquide avec possible adition de sucre pour amelioré le gout, tu choisis quoi ?
quelle est le meilleur pour toi ?

Penses à l'huile de colza, qui a un bon rapport oméga3 et 6 mais en choisissant:

- extra vierge
- ou premiere pression a froid.

Citation :

c'est sur mais bon... si tu a le choix entre omega 3 pure en gellule ou
meme a boire
et omega 3 liquide avec possible adition de sucre pour
amelioré le gout, tu choisis quoi ?
quelle est le meilleur pour toi ?

En fait j'ai surtout voulu tester le produit. Et aussi parce que ca revient 3 fois moins cher que les gélules mine de rien ( a rapport EPA/DHA égal)

Cobra, l'huile de colza c'est ce que je prends depuis peu.

Ok

salut les filles.

PDC > 77.5 - Taille 78.5. (-2.5 kg et -3cm)
Tour de bras et d'épaules inchangés depuis le début du régime (37 et 124).
Et j'ai l'impression de prendre du muscle en plus. C'est le plus encourageant.

Les abdos (du haut) ne sont plus loin

Y'a des filles sur le forum???

Bravo Golgot, je vais moi même faire un effort, j'en ai un peu marre du gras!!!!

Golgot13 a écrit:

salut les filles.

PDC > 77.5 - Taille 78.5. (-2.5 kg et -3cm)
Tour de bras et d'épaules inchangés depuis le début du régime (37 et 124).
Et j'ai l'impression de prendre du muscle en plus. C'est le plus encourageant.

Les abdos (du haut) ne sont plus loin

salut vieux.
super encourageant, tiens le cap.

Bravo golgot, continu ainsi !

excellent tu vas être prêt pour la plage

pas mal le tour de taille !!! bon ba moi faut que je te défie alors !!!

ouai moi aussi

Citation :

bon ba moi faut que je te défie alors !!!

Les glucides Seif, les glucides .... au bon moment.

je dirais simplement PAS les glucides !!!!

Petite commande du mois toujours chez Myprot.

Vitamin D3 2500ui
Vitamin C with Bioflavonoids
Impact Whey Protein (pour le petit dej uniquement)
Maltodextrin
BCAA
L Leucine
Taurine (pour tester)


Au passage pour la vit D il est recommandé 2500ui/jour mais je crois qu'on peut pousser a 5000ui, correct ?

Par contre!!!
ne prend pas la vit D3 en même temps que la vit A (genre si tu veux prendre un complément multi en contenant pas à ce moment là)
(perso je prenais le multi biovéa en même temps que ma D3 et cela ne me faisait aucun effet, depuis que j'ai arrêté de prendre ensemble l'assertion nutritionnelle a pris tout sens devant l'expérimentation perso)

autre chose:
- si tu prend du calcium, et/ou du magnésium (seul pas dans un multi en plus par exemple) c'est particulièrement efficace de les prendre en même temps
(la D3/Calcium/Magnésium fonctionne en synergie)
(toutefois il te sera peut être peu utile de prendre du calcium... c'est juste pour le savoir)

jusqu'à 10000 ui/j pour certain

mais à 5000 tu crains rien (pour l'hivers) (on peux baisser à 2000 l'été)
toutefois avec les beaux jours venant 5000 cela fait peut être beaucoup

tout dépend aussi de ton exposition autour de midi au soleil sans lunettes, ni crème protectrice, bref cela me fait dire que tu peux continuer à en prendre un certain temps


pour la prise de D3 divise par 2 (la c'est parfait 2500 ui à chaque fois)

oublie pas de prendre un peu de gras en même temps s'il n'y en a pas déjà dans la gelulle solution...
(genre omega 3 etc)
sinon la D3 ne sera pas fixée elle utilise le gras pour se faire

il me semble avoir tout dit ce qu'il y avait à savoir

(à part la prise de sang et le dosage)

Petit mise a jour de ma diète. Très peu de modification.

PDC > 76.7 kg (départ regime a 80.1 le 15/2)


Matin:
1 grand verre d'eau fraiche en premier avec Vit C
Avoine 80gr + 20gr de whey
4 blancs 3 jaunes


Collation 10h
15gr eggs/15gr whey bio + 15gr amandes.
Ou 300gr FB 0% + 20gr amandes

midi
Viande rouge 150gr ou saumon
250gr legumes
1 pomme


16h
15 gr de egg + 15 gr de bio + 15gr amandes
Ou 300gr FB 0% + 20gr amandes


19h15 ou 20h15
150gr viande blanche ou poisson
Choux fleur 250gr


22h
250gr FB + 10gr amandes
6gr omega 3 + 1gr C + 1gr glucosamine


TRAINING (10h, 14h30 ou 18h en fonction de mon boulot)
peri training ½ heure > 20 g de whey bio + 30 g de maltodextrine
pendant > 50 gr de malto + 5 gr de bcaa's
post > 30 g de whey bio + 5gr bcaa + 5gr leucine + 15cl de lait

Si je m'entraine a 10h ou a 14h30 > 120gr cuit de féculents complets le midi
Si je m'entraine a 18h > 120gr cuit de féculents le soir

Je pense descendre a 75 kilos et après j'aviserais. Ca fera une perte de 5kilos.

Citation :

tout dépend aussi de ton exposition autour de midi au soleil sans lunettes, ni crème protectrice, bref cela me fait dire que tu peux continuer à en prendre un certain temps

Merci Laurent. Le soleil je cours pas après en fait. J'ai la peau claire et je crame vite. Mais au boulot je n'ai pas toujours le choix
Je vais me cantonner a 2500ui au départ.

j'ai mis à jour le précédent msg pendant que tu postais tu as tout ce qui est utile à savoir dans 1 1er temps d'inscrit

Merci pour ces infos.

PDC ce matin > 76.4 kg .
Je ne sais pas top jusqu'où je vais aller par contre. 75 Kg ? Ca fera 3 mois de régime le 15 mai.
Pour l'instant aucune difficulté a le suivre. Pas de coup de pompe et toujours de bonnes perfs.

Bien david

Faudra que tu nous poste une tof à l'occaz